Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz?

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Sakuraba

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 5:21 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Smarzaro escreveu:Paulo, my 2 cents.

E tão ou mais importante que a atividade física é prestar atenção no que come. Recomendo um livro muito bom que acabou de ser traduzido para o português.

Por que engordamos e o que fazer para evitar?. Livro baratinho e que quebra um monte de "verdades" da nutrição, recomendo a leitura.


Não sei qual foi o intuito desse jornalista ao escrever esse livro, mas vi um especialista quebrar essas 'quebradas' dele do livro....e como embora ele cite algumas fontes pro que fala, ele não é nutricionista, ao contrário do outro. Acho que tenho a matéria em alguma revista aqui em casa (acho que não está no site da revista), se achar, eu tento postar aqui.
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Smarzaro

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 5:30 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Esse é o livro "for dummies" em linguagem mais simplificada para quem não é da área de nutrição/saúde. O outro livro dele, "good calories, bad calories" é muito mais denso.

Agora fiquei curioso para saber desse "especialista" que quebrou as "quebradas". Poderia informar o nome e o livro ou artigo, caso lembre?

As "quebradas" em questão são baseadas em evidências científicas e bem fundamentadas.

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Sakuraba

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 6:55 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Lembrei. Saiu na revista O2 de uns meses atrás. A capa é essa, e parece que tem um link pra download (se não tiver problema postar aqui)
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Smarzaro

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 7:07 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Você notou que o entrevistado da revista é o autor do livro que mencionei?
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nickfury

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 7:10 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Alen_D escreveu: em um curso recente sobre Emagrecimento o palestrante Dr. Paulo Gentil nos mostrou alguns Slides da FDA mostrando a escalada da obesidade nos Estados Unidos em cerca de 30 anos (85 a 2005 ) abaixo mostro uma evolução de como essa escala se dá pelo GIF
o percentual mostra de pessoas Obesas e Obesas morbidas, não só acima do peso, pois acima do peso o gráfico é muito maior.

Imagem


Para quem quiser saber mais recomendo o livro emagrecimentocusta 10,00 na Amazon

leia com cuidado pois voce poderá pensar de forma diferente de todo mundo depois.


Esse gif já foi atualizado, mas não sei se tem disponível. Eu vi num congresso em 2011. Situação nos EUA tá bem pior.
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Sakuraba

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 7:30 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Smarzaro escreveu:Você notou que o entrevistado da revista é o autor do livro que mencionei?


Claro que notei cara. Eu tenho a revista em casa e já tinha lido a tempos...não entendi a ironia.

Se não houver links por aí, eu reviro minhas coisas e tento digitar pelo menos uma parte.
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Smarzaro

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 7:50 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Não teve ironia. Você falou que o livro estava errado e que tinha a reportagem falando. Pela capa só da para ver que a revista entrevistou o autor do livro, mas não a conclusão. A impressao que tive foi que vc se confundiu.

Apesar de não ter lido a revista há uma indicação de leitura da matéria no blog do Jose Carlos Souto http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/06 ... s.html?m=1 recomendando a leitura.

Quem tiver interesse leia o livro, a matéria da revista e tire suas próprias conclusões. Todo mundo é grandinho aqui.

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Alen_D

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 8:51 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

nickfury escreveu:
Alen_D escreveu: em um curso recente sobre Emagrecimento o palestrante Dr. Paulo Gentil nos mostrou alguns Slides da FDA mostrando a escalada da obesidade nos Estados Unidos em cerca de 30 anos (85 a 2005 ) abaixo mostro uma evolução de como essa escala se dá pelo GIF
o percentual mostra de pessoas Obesas e Obesas morbidas, não só acima do peso, pois acima do peso o gráfico é muito maior.

Imagem


Para quem quiser saber mais recomendo o livro emagrecimentocusta 10,00 na Amazon

leia com cuidado pois voce poderá pensar de forma diferente de todo mundo depois.


Esse gif já foi atualizado, mas não sei se tem disponível. Eu vi num congresso em 2011. Situação nos EUA tá bem pior.



Sim com certeza existem dados ainda piores sobre a obesidade nos estados unidos , esse GIF foi só uma ilustração sobre o assunto,
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como professor e especializado em nutrição esportiva vejo sempre gráficos como o acima mas o que se discute não é a atualização dos graficos mas em estatistica dizemos que a LINHA DE TENDENCIA ao aumento é continua e progressiva.

seus filhos serão pelo menos entre 3 a 5 kg mais gordos do que voce em uma idade adulta pois a estatistica aponta para essa direção, excetuando-se açoes individuais de redução corporal e ataque as calorias (método questionado pela revisão bibliografica de GENTIL) o resultado será sempre o de aumento da obesidade nos EUA , quanto no Brasil.



usamos os EUA como parametro pois os habitos de vida moderna são em quase sua totalidade importados desse país quer goste ou não.


o objetivo nao foi falar tecnicamente e dar palestras pois sou pago para isso, mas dar uma alerta a quem quer que leia o topico e refletir, 90% das pessoas procuram um profissional para EMAGRECE-LOS, as pessoas não procuram mudar habitos de vida, desculpas como não tenho tempo, não posso, irei fazer nas férias, amanhã são frequentes.

com o avanço das Blogueiras fitness e afins nos vemos cercados por orientações de saúde e qualidade de vida até dessa pesssoa que nao tem embasamento algum e de outros pseudo atletas e professores.

a Pugli sei la quem tem sei la 500 mil seguidores no Instagram e multiplica "dicas de saude " todos os dias.

não é preciso mais de profissional , na verdade se voce começou a praticar exercicios ontem voce já se torna especialista e amanhã já ensinará o seu método ao primeiro que aparecer.


um fenomeno engraçado aconteceu no facebook outro dia num grupo de corredores, começaram a chamar de "mestre" simplesmente aquela pessoa que corria mais naquele dia, nao importando se soubesse ou não o que fazia.

o fato é mude ou será mudado, adaptação é o que nos faz seres humanos.
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TOM TOM RUNNER 2 CARDIO MultiSPORT


Sony Xperia Sp. Roubado
Sony Xperia T3
Garmin 910 xt (2) botoes furados
Garmin 310 xt (drowned 28.07.14)
Garmin 410 by sebastian - dead batterie
Garmin 910 XT - afogado

[strike]Motorola Defy (dead 21/10/12) R.I.P

+ bike Giant Yukon Fx Full suspension deore 27 vel. +sram x9 - Rodas SRam Rise 40
+ bike Trek 5200 USPS - Black Bird
+ Bike Trek MADONE 4.7 2013 Carbono /ultegra- Roda ZIPP 404


*Triatleta das antigas e Treinador de corrida
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http://www.treinecerto.biz e http://www.treinecerto.com
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Sakuraba

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 9:10 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Smarzaro escreveu:Não teve ironia. Você falou que o livro estava errado e que tinha a reportagem falando. Pela capa só da para ver que a revista entrevistou o autor do livro, mas não a conclusão. A impressao que tive foi que vc se confundiu.

Apesar de não ter lido a revista há uma indicação de leitura da matéria no blog do Jose Carlos Souto http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/06 ... s.html?m=1 recomendando a leitura.

Quem tiver interesse leia o livro, a matéria da revista e tire suas próprias conclusões. Todo mundo é grandinho aqui.

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Em qual parte do meu post eu disse que o livro estava errado? Eu disse que o autor foi contestado por um especialista, só isso.

E assuntos relacionados a nutrição, ainda mais sobre emagrecimento, raramente têm consenso mesmo...mesmo entre especialistas.

Na entrevista, o Traubes me pareceu um tanto inconsistente. Mas sim, cada um deve ler ambas as opiniões.
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labalbi

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 10:36 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Em novembro de 2013 eu estava com 92,5 k e com 1,74 m . 39 anos . Depois de um forte choque na coluna em janeiro de 2013 eu resolvi mudar. Levei 10 meses pra começar o processo .portanto .
Não fui à médico . Não fui a nutricionista idem. O que não recomendo claro .
Comecei a ler sobre o assunto , um pouco e pus em pratica um plano de chegar a 80 K sem prazo .
Coloque metas sem prazos pois isso pode ser ruim.
Desde o início à unica coisa que bani foi açúcar refinado . Eu , que adoro suco de fruta usava muito açúcar refinado .
Cortei . Nem no café . Adoçante? Menos ainda. Foi um sufoco nas primeiras semanas , mas depois algo mágico aconteceu . Meu paladar ficou muito mais refinado .
De manha era só um copo de leite , aquele almoço maneiro e até jantar .
Mudei .
Café da manhã com grego light , granola e mamão ou manga . Adoro isso tudo . Prato grande mesmo.
3 horas depois o almoço . Salada . Amo . Carne vermelha ou frango . Pouco Carboidratos. Arroz só se for integral .
Barrinhas a tarde , frutas , açaí pequeno não todo dia .
Jantar leve ou lanche .
Depois de 9 meses nisso cheguei a 78 K .
Era hora de voltar a fazer as barras e flexões que sempre fiz e pedalar no aterro .
Fui a nutricionista há 10 dias . 14% de gordura em 73 K agora .
A parada é começar primeiro na reeducação alimentar e exercícios leves pra teu corpo não sofrer e não desmotivar.
Hoje tenho um paladar muito melhor , corro muito mais no futebol e meu rosto voltou a ser o que era antes .
Sucesso ai .


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Sakuraba

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 10:54 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

É um bom caminho, na minha opinião, lalalbi. Ainda que você tenha começado por sua conta, o nutricionista pode te dar algo de acordo com as suas necessidades, seus horários, etc.

As coisas que funcionam, na real, são sempre as mesmas. No fundo, você mesmo tinha noção do que fazer, pois são recomendações repetidas ad nauseum por décadas. E estas, levam tempo pra ter um consenso mais geral. Sempre desconfio de modismos e reveladores de novas 'pedras filosofais' (como foi bem mostrado no tópico do dr. Lair Ribeiro), mas no final, o que importa é o resultado que cada um consegue, seja lá com que dieta ou método for, desde que mantenha a saúde no geral.

Também tenho usado mais a pista do Flamengo, só que pra correr. É um dos melhores espaços no RJ que convidam à prática esportiva.

14% de bf é uma marca muito boa, parabéns!
Editado pela última vez por Sakuraba em Sex Jan 23, 2015 11:00 pm, em um total de 1 vez.
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labalbi

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 10:59 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Isso . No fundo sakuraba nao tem milagre mesmo . Agora tem coisas básicas como refrigerantes que nunca gostei , se encher de doces ou de sal que todo mundo devia abandonar mas que ...hoje se estou com vontade eu como meu hambúrguer. Mas não é todo dia . O mais maneiro desse processo é que depois de mais um ano eu simplesmente não consigo mais comer como antes , tanto na quantidade como na qualidade


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Sakuraba

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Mensagem não lida Sex Jan 23, 2015 11:04 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Refrigerante eu nunca fui muito fã mesmo...detesto troço com gás, até pq atrapalha pra beber.

Eu libero algumas coisas básicas nos dias de folga, até pra não parecer chato...pizza, churrasco em ocasiões. De doce, só chocolate é o meu fraco...mas mesmo assim, na quantidade certa e se for o amargo (erroneamente chamamos assim aqui no Brasil, na real ele é só menos doce e com mais cacau), até faz bem.

Boa noite agora, um abraço!
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mantabodyboarder

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Mensagem não lida Sáb Jan 24, 2015 9:27 am

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Vixe, entre o meu café da manhã (uma banana e um iogurte desnatado com granola) às 7 da manhã e o almoço ao meio dia eu preciso levar algum lanche.

Na maioria das vezes é alguma fruta.

Mas acho que o problema maior é almoço e lanche à noite mesmo.
Como trabalho em consultoria, muitas vezes alocado no cliente, não tem como saber sempre onde tem os restaurantes menos engordativos. Agora que estou em fábrica então, pra chegar nos restaurantes precisa ir de carro, e o pessoal é meio ogro, vai só em PF...
Uns dias até peço uma salada com grelhado, mas tem restaurante que é osso recusar a picanha no alho... (pelo menos arranco a gordura... :P)
Para uns água salgada, para outros água sagrada...
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labalbi

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Mensagem não lida Dom Jan 25, 2015 1:11 pm

Re: Preguiçoso querendo começar atividade física... como faz

Uma coisa que me faz bem é comer sem beber nada . Nada . Só depois uns 30 minutes


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