Treinamento para corrida?

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danielfsc

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Mensagem não lida Dom Out 09, 2011 10:00 pm

Re: Treinamento para corrida?

Rafael,se vc ja tem um frequencimetro básico, acho que vale a pena vc comprar o forerunner. Eu nao compraria nada abaixo do 305. Se mandar vir do ebay, voce consegue por menos de 500 reais.
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Rafael Oliveira

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Mensagem não lida Seg Out 10, 2011 8:36 am

Re: Treinamento para corrida?

Daniel, o problema é que não tenho nem o básico, nessa é que surge a possibilidade do ft1, ou talvez um da speedo que eu vi.

Aba
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Alen_D

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Mensagem não lida Seg Out 10, 2011 3:51 pm

Re: Treinamento para corrida?

se for comprar algo como o F1 (que é uma pocaria) compre um oregon que pelop menos tem zona alvo e calorias gastas, além de relógio.

Custo beneficio alto

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Rafael Oliveira

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Mensagem não lida Seg Out 10, 2011 5:10 pm

Re: Treinamento para corrida?

Gostei da indicação Alen, é fogo, mas as vezes quem não entende (igual eu) acha que monitor cardíaco tem que ser da Polar e o resto não é bom!!

Aproveitando, estou lendo os artigos no treinecerto, muito show!

Abraços e obrigado.
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danielfsc

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Mensagem não lida Seg Out 10, 2011 8:51 pm

Re: Treinamento para corrida?

Rafael, vc encontra frequencimetro por 100 reais. Eu compraria um desses mais simples e guardaria grana para um garmin.
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Rafael Oliveira

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Mensagem não lida Seg Out 10, 2011 9:07 pm

Re: Treinamento para corrida?

Realmente. este que o Alen passou sai por 89 com o desconto na Centauro... é melhor pois vai me atender como iniciante, e depois eu parto para um forerunner!

Abs
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Sebastian

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Mensagem não lida Qui Mar 15, 2012 6:55 pm

Re: Treinamento para corrida?

Amigos, preciso de uma ajuda dos mais experientes em corrida.

To correndo desde novembro, fim desse mes fará 5 meses que to correndo. Sendo que, 2 meses foram por conta e risco, era corrida moderada quase todo dia, era um completo leigo...rs Aí comprei um frequenciometro e comecei a seguir uma planilha da revista o2 - "10km de olho no relogio", nessa planilha, os treinos de tiro eram: 6 x 3min de corrida forte com intervalos de 2 ou 3min. Agora, to na planilha "10k de olho nos 50min". Nessa planilha mais avançada, os treinos de tiros são: 1a semana - 10' de trote + 6 x 800m de corrida forte com intervalo de 2', 2a semana - 10' trote + 6 x 1km CF com intervalo de 3', 3a semana - 10' trote + 5 x 1.5km de CF intervalo de 3'. O que eu gostaria de saber - Esses treinos de tiros mais longos não fazem mal?

Vou passar alguns dados a vcs, hoje fiz o treino da 2a semana.
Segundo a legenda da planilha - CF = ate 95% da FCM - no meu caso é 178 batimentos.
1° tiro de 1km fiz em 4:55, a media da FC foi 169 batimentos,
6° e ultimo tiro de 1km fiz em 5:25, media da FC foi 173 batimentos. Após o ultimo tiro minha frequencia estava em 175, apos 3min, a frequencia caiu pra 145, com mais 1.5min, caiu pra 135 (caminhando). Esssa queda rapida da fc, significa que nao estou me matando, né? :P Eu gosto muito do treino de tiros, fico ate ansioso pra chegue a quinta feira...rs Mas, tenho duvida se isso nao faz mal.. :?

Um printscreen da planilha - http://img37.imageshack.us/img37/4012/44058495.jpg

Obrigado pessoal!

Abços
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Mensagem não lida Qui Mar 15, 2012 7:10 pm

Re: Treinamento para corrida?

Sebastian , qual foi o seu ultimo teste de esforco? Qual foi o seu batimento maximo no teste de esforço? Só a partir disso é que saberemos o quanto isso representa pra vc.
sobre a queda do batimento em 30 segundos tem de cair 20 batimentos e 50 em até 1min e meio pra realmente estar com o coração sem excessos.
Desculpe nao aprofundar mas to no smartphone agora
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Sebastian

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Mensagem não lida Qui Mar 15, 2012 7:18 pm

Re: Treinamento para corrida?

Alen D, fiz o ecocardiograma e teste de esforço, pela ultima vez há 2 meses...! O cardiologista inclinou bastante a esteira e forçou bastante, o pico da FC foi 171 no teste de esforço. Esses testes nao dao tempo nem de nos aquecermos.

Quando faço os outros treinos da semana, a fc cai bem mais rapido, mesmo.

Abço
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Mensagem não lida Qui Mar 15, 2012 9:16 pm

Re: Treinamento para corrida?

Agora que cheguei em casa vmos lá, se sua fc obtida foi de 171 o que provavelmente foi 85% da maxima pela idade pois nos Testes de esforço os médicos usam esse parametro na maioria a menosque vc peça para continuar, vc estaria sempre treinando a 90% de sua máxima e consequentemente só consumindo calorias de ChO (carboidratos) e com certeza está fora dos parametros de segurança cardiovasculares, o que é perigoso numa idade de 37/8 anos.
Planilhas gerais tem um risco pois o criador da mesma baseia-se em alunos já treinados e/ou mesmo com qualidade técnica, nao q vc nâo corra bem, pois corre a um teto de 12 km/h mas é preciso ter uma noçao clara de onde voce está, pois acredito que ja tenha percebido que comete excesso no treino, condicionar vc vai, mas pode ter uma arritmia, ou sintomas de estresse associados.
Uma pergunta qual seu peso e altura?

Pode enviar por mp.

Att
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Gustavo_bl

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Mensagem não lida Seg Mar 19, 2012 11:29 am

Re: Treinamento para corrida?

Me digam, e para Natação (que adoro....), tem algum Relógio para treinos que vocês recomendam?
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Mensagem não lida Seg Mar 19, 2012 11:37 am

Re: Treinamento para corrida?

Pelo que vi até agora, Garmin 910XT.

Mas tbm tenho dúvidas se ele consegue monitorar a FC durante a natação.
Vamos aguardar os experts se pronunciarem.
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Kindle Wi-Fi, 6" Display, Graphite (20102010) -> Kindle PW, com propagandas (02062013)
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danielfsc

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Mensagem não lida Seg Mar 19, 2012 11:53 am

Re: Treinamento para corrida?

Eu usava o meu Garmin 305 para nadar e não tinha problema.
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Alen_D

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Mensagem não lida Seg Mar 19, 2012 1:50 pm

Re: Treinamento para corrida?

Pra nataçao pura, qualquer polar, mas pra nataçao no mar ou lago para medir distancia um310 xt, 305 nem pensar oxida completamente, no maximo um mergulho
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Mensagem não lida Seg Mar 19, 2012 2:03 pm

Re: Treinamento para corrida?

Alen_D escreveu:Pra nataçao pura, qualquer polar, mas pra nataçao no mar ou lago para medir distancia um310 xt, 305 nem pensar oxida completamente, no maximo um mergulho


Alen, podes indicar algum modelo específico da Polar para natação? É que não conheço a marca e mesmo os modelos adequados.... valeu!
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