Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

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Sebastian

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 11:34 am

Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Quer começar a correr? Siga essas dicas:





1a Prova de 10k - 19/04

Amigos, hoje cedo participei da minha 1a corrida :) Há 5 meses e meio, venho treinando, com a ajuda do Alen D e do Rafael Oliveira.

Galera, que paulera! Nem precisa de monitor cardiaco, a gente dá até as forças que não tem no asfalto.. :lol: Eu tava indo bem, acompanhando uma loirinha linda, eu não sabia se passava ela ou continuava secando ela :lol: sei que, quando vi, ela abriu uma boa distancia de mim numa subida forte, nos ultimos kms, dei um pau atras dela (no bom sentido, hem...rs), mas, só recuperei metade da distancia... No final das contas, minha FC media foi 171 batimentos e fiz os 10k em 56min. O 1° colocado fez em 34min :shock:

Bem, pra mim, que sou novato na area e já tenho 32 anos, achei que foi um tempão, tava querendo fazer em 60min.. :)

2a Prova de 10km - 17/06

Ainda com o intuito de incentivar os amigos à pratica esportiva, vou contar como foi minha 2a provinha de 10km!

Com quase 2 meses a mais de treino em relaçao a 1a prova, tava mais preparado fisicamente e com um plano de prova traçado, graças a grande ajuda do amigo Alen_D. Fiquei sabendo de onde seria o percurso hoje, antes da largada. Mas, pra minha sorte, eu conheco bem o percurso, já fiz 3 treinos pegando aquele trajeto. O percurso foi feio, a volta foi numa serra, muita subida. Eu nunca quis tanto que algo terminasse logo...rs

Dada a largada, sai rapido até que vi um sujeito segurando uma placa com o numero 2, ali era o 2° km, fui marcando o percurso com o contador de voltas do meu oregon. Fiz os 2km iniciais em 9min. Achei uma coelha (dessa vez era morena..rs), apos os 2km. Ela abriu uns 200m de mim, mas nao deixava ela abrir mais que isso, então chegamos numa rotatoria, onde completariamos a metade da prova, nao sei se deu 5km, parece que a 2a parte era mais comprida.. Mas, fiz a 1a parte (5km ou menos) em: 24:40. Fui pra 2a parte, sem perder de vista a minha coelha morena, e comecei a aumentar o ritmo, de forma progrressima, como ensinado pelo Alen_D, ao chegarmos numa subida bem forte e longa, eu alcancei a minha coelha e larguei ela na poeira, já nos ultimos 3km aproximadamente. Logo que ultrapasse minha coelho, percebi que eu tava sendo coelho de uns 3 corredores hehe.. eles me passaram, mas fiquei na cola deles, logo em seguida, faltando uns 2km pro fim, sentei a chinela, dei um tiro e fui passando uma cambada, alcancei uns 10 corredores. Graças ao plano de prova, passado pelo Alen_D, eu tava com saude no final, o povo que eu ia passando, sequer tentavam reagir, tavam mortos na praia, como eu na prova passada...rs Fiz a 2a parte da corrida (5km ou mais..), em: 27:40. No final das contas, fiz os 10km em 53min, baixei só 3min em relação a 1a prova, mas esse percurso foi bem mais pesado.

Eu me diverti muito, especialmente, quando via o povo andando, pois gastaram tudo que tinham antes de acabar a prova, ai tinham que andar...

Nessa quarta feira, tenho marcada outra consulta com meu cardiologista, a cada 6 meses, faço um ecocardiograma e teste de esforço :!: Isso é de extrema importancia..!

Quero tentar baixar pra 50min, quem sabe ano que vem :P


3a prova 01/07/2012

Me perdi no percurso :lol: Tenho uma deficiencia visual, e não tava conseguindo acompanhar ninguem, tava com fadiga, fiquei sozinho num trecho e me perdi :cry:

4a prova - 22/07

Percurso muito bem conhecido, já treinei pegando parte desse percurso varias vezes, mas na prova de hoje, os desgraçados pegaram muita subida. Larguei no meio do povão, mantendo a respiração controlada e tals, fiz os 1os 5km em 25:30, em seguida veio o tormento.. Sempre tava perto de varias pessoas, hoje tava conseguindo acompanhar os coelhos :lol:, e fui trocando de posiçoes com uma loirinha, eu passava ela, depois ela me passava.. apos o 7°km veio a serra, foram uns 19min de subida, eu nunca me desgastei tanto, marquei com o monitor cardiaco esse trecho da serra, deu FC media de 179 (os ultimos 3km) :shock: perto do final, dei um sprint e larguei minha coelha na poeira, passei mais uns 4 corredores, e quando vejo, a loirinha me alcançou e quase me largou pra tras..rs essa loirinha ta igual ao Jason do sexta feira 13, quando eu achava que tava morta, voltava com força..rs

No final dessa tortura, vi que fiz os 10k em 56min.

A gente se mata, mas se diverte :D

Abços
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Gustavo_bl

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 11:38 am

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Parabéns, beleza!

Acho que pra 32 tá beleza seu tempo! Tenho um colega que tem 50 anos e faz em 60 minutos, mas corre faz tempo
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brunoslee

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 12:13 pm

Corredores/Atletas Geeks - Minha 1a prova de 10km

PARABENS !

eu não sei qual era o circuito da corrida, mas está muito bom o tempo.

provas de rua sao totalmente diferentes do que correr em uma esteira...

penso em voltar a correr tb, depois q casei abandonei...
hoje posso participar em corridas de barril, sem barril o.O
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mark

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 12:25 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Muito bom, parabéns mesmo, eu aqui fico só com as caminhas nos meus 39 anos... o que importa é não ser sedentário e devagar estamos acabando com o estigma do "nerd gordinho"....kkk hoje muitos amigos daqui treinam, o que é muito bom e a saúde agradece...
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Alen_D

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 1:25 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Boa, sebastian desculpe nao ter respondido sua mp, mas estava atolado com a volta a ilha de floripa e agora (no aeroporto) é que vi.

Calma rapaz estabeleça um ritmo de início, meio e fim de prova, nao adianta sair na pauleira e morrer na praia, o ritmo tem de ficar 15 s/km mais rápidopara permitir uma recuperaçao nos km medios e manter nos km finais.

Agora escolha seus pacers (alvos) com cuidado pq as mulheres estao detonando na corrida e vc pode pegar uma cavala de raça e só ver os cascos....
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Garmin 310 xt (drowned 28.07.14)
Garmin 410 by sebastian - dead batterie
Garmin 910 XT - afogado

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+ bike Giant Yukon Fx Full suspension deore 27 vel. +sram x9 - Rodas SRam Rise 40
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*Triatleta das antigas e Treinador de corrida
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Sebastian

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 1:57 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Obrigado, pessoal :) Abri o topico pra incentivar os amigos! Qdo comecei com essa correria, era só pra perder uns kilinhos, pois a caminhada parecia nao surtir efeito. Logo fui tomando gosto pela coisa e, se Deus permitir, vou participar de todas as provas daqui da minha city :).

Gustavo bl, tenho um tio com 61 anos, ele faz os 10k em 61min, é mole? rs..

Alen D, nem se preocupe, parceiro! Suspeitei que vc estivesse ocupado, mesmo! E tambem, minha duvida nem era algo de extrema urgencia :P

Qto ao pau que dei hoje... Eu e um amigo largamos bem no fundo, tinha umas 400 pessoas na nossa frente, o percurso tinha subidas pesadas viu.. ja na 1a subida eu falei pra ele - "vamos buscar, tamo na rabeira..rs". Sei que no final da subida meu monitor ja tava apitando, escolhi a zona de frequencia Corrida forte, com pico de 175. Outro erro: eu nao sabia que seriam duas voltas! Qdo vi que a gente ia voltar, arrebentei com as bielas e pistoes rs.. dai ouvi falarem na chegada que seriam duas voltas..rs Nas subidas fortes da 2a volta, eu senti, tava quase sempre ofegante. Notei que na 2a volta, tiveram uns 3 corredores que passaram por mim com uma saude, eu fiz de conta que eles eram de outra categoria, nem aguentava ir atras...rs realmente, acho que morri na praia! rs.. Outro problema: só treino no parque, lá tem um desnivel, mas nada comparado as subidas do circuito de hoje. Uma coisa boa: apesar dos erros, na busca da cavala puro sangue inglesa, sentei a chinela na pista, fiquei mto surpreso com a recuperaçao, eu consegui passar um cara que tinha me deixado na poeira, mas a puro sangue, so vi os reflexos da ferradura dela...rs

Mas, fora a falta de experiencia, foi mto divertido e prazeroso! Quero que vcs voltem a correr, hem!

Abço
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Braulio

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 3:43 pm

OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Bem-vindo ao mundo runner!
Vai se acostumando pois depois da 1ª corrida a gente não para mais. É viciante.
Para um iniciante, seu passo (5,6min./km) está excelente.
Usou algum smartphone com app dedicado a corridas? Se sim, qual?
Eu uso no iPhone o iRunner com sensor de FC da Garmin. Show de bola.


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hatulz

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 3:46 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

editadoeditado
Editado pela última vez por hatulz em Ter Fev 18, 2014 10:43 am, em um total de 1 vez.
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Sebastian

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 4:20 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Obrigado, pessoal!

Braulio, meus calçoes de dri fit nao tem bolso :( Tenho que prender a chave e por por dentro...rs Só usei o monitor oregon. Mas, o que esses softwares no smartphone fazem tanto? mostram velocidade media, maxima e graficos?

hatulz, boa estrategia! ...rs o negocio é mirar nos mais fracos, né? hehe...

To na quinta semana da planilha da o2 "de olho nos 50", tava olhando a "de olho nos 45", a carga de treinos e intensidade aumentam mto! tem um dia que a planilha quer que faça 15km de CF.. :shock: isso mata o atleta..rs Vou ficar nesse "de olho nos 50" mesmo...

Abço
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adilsonfm

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 4:28 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Parabéns Sebastian!

Acho um excelente tempo!
Corro apenas para perder a barriguinha e "limpar a cabeça" mas já me inscrevi para uma corrida de 10Km no meio do ano!
Quando eu corrê-la, se eu sobreviver, volto aqui pra contar! rsrrsrs

Realmente é um vício incrivelmente gostoso de levar! ;)
Desligado por um tempo...
Se me encontrarem online, me denunciem pois eu não deveria estar... Hehehehe
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TITO

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 4:31 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Sebastian
Muito legal amigo.
Da próxima vez com certeza seu tempo
vai melhorar bastante. A Lourinha já vai
estar mais bem preparada
e você vai ter que dar o maior gaz.
Vá em frente.
Abraço
TITO
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Xperia C4 - G4-Stylus -Samsung Galaxy E7 - LG-G3 Stylus - Samsung Galaxy Tab 2 - 10.1-Wifi - Xperia Z Ultra Samsung Galaxy Note 3 - Samsung Galaxy Note 3 Neo Duos - Nokia 1320 - Sony T2 - Ultra - Asus Zenfone6 -Samsung Galaxy Note 2 -Sansung Galaxy Note - Mogo G TV-2014 - Moto G 4G - Sansung - GSIII - LG - Pro Lite 2 -Samsung Galaxy SII - Motorola Razr i - Motorola XT-687.
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Sebastian

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 4:51 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Nossa.. lembrei de vc hoje, TITO..! Disseram que tinha gente de maceio na corrida, amigão! Qto a loira, na proxima ela vai comer poeira :P

Adilsonfm, sobrevive, sim! Só não faça como eu, começar e terminar a prova sprintando :lol:

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adilsonfm

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 5:04 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Sebastian escreveu: Mas, o que esses softwares no smartphone fazem tanto? mostram velocidade media, maxima e graficos?


Na verdade, fazem a mesma coisa que um monitor faz, mas com uns gráficos bem mais "bonitinhos"! Hehehehehehe

Eu to usando atualmente o SportsTracker que tem para todas as plataformas e é bem completo!

O bacana é poder compartilhar os resultados entre os amigos para comparar!
Eu corro 5Km 4 vezes por semana e esta foi minha corrida de ontem pra vc ter um exemplo dos dados coletados.
Desligado por um tempo...
Se me encontrarem online, me denunciem pois eu não deveria estar... Hehehehe
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eclinck

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 8:15 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Véi, na boa: Parabéns pra ti! Mas tu não me incentivou nem um pouquinho... :lol:
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rodmaia

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Mensagem não lida Dom Abr 15, 2012 8:23 pm

Re: OFF TOPIC - Minha 1a prova de 10km

Sempre achei massa correr, mas não consigo. Sei que se persistir, como o Sebastian, posso chegar lá. Mas é difícil pra danar. Por isso, fica aqui meus parabéns! E persista!
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rodmaia

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