Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

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Sebastian

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Mensagem não lida Sáb Jan 19, 2013 1:03 pm

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Obrigado, drsrg...!

Creio que as causas das fraturas sejam: correr só em asfalto e talvez excesso de treino :think: Minha pisada é neutra, meus tenis gastam a sola de forma homogenea. Mas, nao tem como eu correr na terra ou grama, muito menos na areia :(

E, as fraturas estao bem evidentes, mesmo! Mais um pouco e eu ficava sem canela hehe...

Abço
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adilsonfm

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Mensagem não lida Sáb Jan 19, 2013 9:46 pm

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Poxa que chato Sebastian...
Espero que se recupere plenamente o mais rapido possivel!!!

Depois de uma quedinha de moto, passei a correr um pouco menos.

Mas para contornar este entrave, comprei uma bike e vou ver se pego gosto pelo pedal tb!

Se tudo der certo, mudarei de emprego e passarei a ir de bike!!
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Sebastian

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Mensagem não lida Sáb Jan 19, 2013 11:54 pm

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Isso ai, Adilsonfm. Não pode se acomodar. Vou comprar uma bicicleta ergometrica nova e senta a chinela nela hehe. Achei uma magnética da kikos por 500 em 12x na americanas. :D
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adilsonfm

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Mensagem não lida Dom Jan 20, 2013 10:31 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Meu segundo passeio com a bike na ciclovia do Rio Pinheiros aqui em Sampa: http://www.sports-tracker.com/#/workout ... eoaqhvmbfq

Gostei da estrutura! ;)
Deveriam criar mais várias como esta na cidade!
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Alen_D

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Mensagem não lida Seg Jan 21, 2013 4:58 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Realmente uma fatalidade o que aconteceu com o,sebastian mas isso eh mais comum do que se imagina faturas por estresse atingem todos os tipos de corredores mas principalmente aqueles que iniciaram a menos tempo com um a carga de treinos,maior.

Eu que agora vou colocar ummrelato sobre bicicleta, voltei a pedalr de verdade, parte dos,treinos,para o ironman brasil 2013, numa sessao, boba de pedal gasta se 1200 kcal, ontem gastei,1950 num pedal basico,de 2 horas.

Quero,ver nos pedais de 6 horas previstos (170 km)

Mudei de aplicativo ja que o sportstracker nao ta funcionando direito no,wphone, to usando,o endomodo.
Galaxy tab 10.1 p7500 .
TOM TOM RUNNER 2 CARDIO MultiSPORT


Sony Xperia Sp. Roubado
Sony Xperia T3
Garmin 910 xt (2) botoes furados
Garmin 310 xt (drowned 28.07.14)
Garmin 410 by sebastian - dead batterie
Garmin 910 XT - afogado

[strike]Motorola Defy (dead 21/10/12) R.I.P

+ bike Giant Yukon Fx Full suspension deore 27 vel. +sram x9 - Rodas SRam Rise 40
+ bike Trek 5200 USPS - Black Bird
+ Bike Trek MADONE 4.7 2013 Carbono /ultegra- Roda ZIPP 404


*Triatleta das antigas e Treinador de corrida
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http://www.treinecerto.biz e http://www.treinecerto.com
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Sebastian

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Mensagem não lida Seg Jan 21, 2013 7:50 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Cacetada...rs Alen, até maio vc vai ta bem magrelo, desse jeito :D

Quanto se queima em 1h de bike ergometrica, pedalando com vontade?

Sobre a minha lesao/fratura, é coisa de iniciante, mesmo! Fiz questao de postar aqui, pra deixar o povo mais atento, a gente nao sabe distinguir o que é uma dor cronica de uma dor esporadica...rs tava lembrando, ano passado tive um perido com dores na canela em varios dias de treino, achei que nao daria em nada.. ate que o organismo começou a gritar comigo, o que poderia ser tratado com 3 semanas sem corrida, agora dobrou :( Contei ao medico que eu treinava pra 10km, e disse a ele ele - imagina quem corre maratona, o tanto de lesao que tem... Ele disse - vivem com lesao, na cartilagem, tendinite e etc..rs
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hatulz

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Mensagem não lida Seg Jan 21, 2013 7:01 pm

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

editadoeditado
Editado pela última vez por hatulz em Qui Mar 06, 2014 11:38 am, em um total de 1 vez.
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vegetando

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 7:02 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

@Sebastian, depois desse relato, vou ficar mais atento a qualquer sinal de lesão. Já dou um intervalo de pelo menos um dia entre os treinos, mas esse final de semana até deixei de correr achando que não estava lá tão bem. Nisso, fiquei só num daqueles simuladores de caminhadas, fazendo um treino leve e sem impacto.

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Aproveitando, vou deixar o relato do meu começo de tentativas de corrida. Resolvi começar a correr nos dias que não vou à academia para ver se consigo perder um pouco de peso e ver se ajuda a fazer a barriga sumir. Como nunca aguentei correr praticamente nada, estou começando do zero mesmo.

Como bom geek, bastou a primeira tentativa de corrida para eu me empolgar e ir atrás de acessórios para acompanhar o progresso. Procurei relógios e outros acessórios para acompanhar os treinos, mas qualquer coisa com GPS custava a partir de R$500,00. Resultado: comprei uma braçadeira gigante e estou usando o Galaxy Note II no braço (já imagino uma montagem do @BBk com um notebook preso ao braço simulando alguém correndo com o Galaxy Note), Endomondo para fazer os registros e monitor cardíaco Polar Wear Link Bluetooth.

Correr com o Galaxy Note II no braço até que não foi problema. Como corro às 5:30, está escuro e não há muita gente na rua me vendo. Do ponto de vista de segurança, também não tenho problema porque corro dentro da universidade, por lugares em que há guardas passando com certa frequência. Depois de umas 5 corridas, contudo, não aguentei ver o aparelho ficar na braçadeira perto de muito suor e resolvi comprar um outro aparelho só para acompanhar as corridas. Nisso, já encomendei um Sony Live With Walkman, encontrado por ~R$400. Como tem GPS + GLONASS, corpo pequeno e material aparentemente emborrachado, acho que vai servir bem para o propósito, além de servir futuramente como aparelho reserva na transição entre aparelhos.

Do ponto de vista dos treinos em si, tentei começar alternando 2 minutos de corrida, com 1 de caminhada. Agora tenho corrido cerca de 6 minutos e caminhando 1. A distância total dos treinos fica sempre em 3 km, feitos em quase 20 minutos, pelo circuito que faço. Nesse ponto, o Endomondo tem sido bem útil. Dá para acompanhar bem os treinos, o progresso e ver os treinos dos meus amigos.
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adilsonfm

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 8:41 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Parabéns vegetando!

É isso aí mesmo: tem que dar o primeiro passo!
Depois é só prazer!
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Sebastian

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 10:26 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Isso ai, vegetando! Mais adiante pegue uma planilha pra 10km. Depois vc vai querer um relogio garmin, é muito confortavel pra correr.

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adilsonfm

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 10:34 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Sebastian escreveu:. Depois vc vai querer um relogio garmin, é muito confortavel pra correr.

Abço


Com certeza!
Controlar o treino com um relógio é perfeito!
Um Garmin ou um MotoACTV são perfeitos para isto!
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vegetando

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 11:39 am

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Valeu, @adilsonfm e @Sebastian! =)

adilsonfm escreveu:
Sebastian escreveu: Depois vc vai querer um relogio garmin, é muito confortavel pra correr.

Abço


Com certeza!
Controlar o treino com um relógio é perfeito!
Um Garmin ou um MotoACTV são perfeitos para isto!


Cheguei a dar uma olhada em alguns relógios, inclusive no MotoACTV, mas fiquei na dúvida com relação ao uso dos dados, facilidade de exportação para outras ferramentas, etc. Além do conforto para se usar apenas no braço, eles oferecem dados ou recursos a mais? Já fiquei empolgado com o que o Endomondo suporta, como: https://www.dropbox.com/s/0uqk567l7f2ct ... 7%3A22.png Passei até a registrar as caminhadas que faço de casa para o laboratório.
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drsrg

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 3:41 pm

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Salve!

Parabéns, vegetando!
O difícil é começar.
Só tome cuidado com a "forma" que vc está correndo.
Explico.
Comecei usando um programinha no iPhone, que fazia o monitoramento de tempos andando/correndo, e ao final do processo, (8 semanas, se não me engano) vc estaria correndo 5km.
Funcionou, mas acho que por sorte mesmo eu não tive nenhum problema sério.
No começo, não temos muita noção de ritmo, e alguém falou (só não lembro se foi aqui) que o novato só tem duas velocidades: parado e "voando"!
Isto ficou bem claro para mim depois que comecei a correr com orientação profissional (no caso, do nosso colega Alen).
Confesso que ainda tenho um pouco de dificuldade em manter ritmo, mas nada que se compare àquela fase inicial.

Outra coisa que me balançou foi o problema do Sebastian.
Estes últimos dias estava sentindo umas dores nos tornozelos.
Em várias situações não cumpri o programado; no começo eu até me sentia mal por isto.
Mas com o relato do Sebastian, passei a respeitar meus limites.
Ontem consegui correr 5km, sem grandes dificuldades.
Acho que agora já dá para encarar a planilha de novo.

Na empolgação e amadorismo (meu caso especificamente) é muito fácil se lesionar e ficar um tempão parado - no começo do ano passado foram dois meses esperando o joelho se recuperar.
(fui dar uma olhada nos registros dos treinos: pouco mais de 540km em 2012. Meta fácil de ser batida em 2013 :whistle: )

[[]]!
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Sebastian

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 4:00 pm

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

hehe.. essa de parado ou voando, é real! Acho que foi o hatulz que escreveu nesse topico mesmo..

drsrg, quando eu voltar às pistas pra correr, vou correr pelo menos uma vez por semana na grama, pra ajudar a recuperar os musculos/articulaçoes dos impactos no asfalto! Vai ser feio, vou ter que ficar correndo em circulo num gramado que tem no parque, mas já da uns 200m de circunferencia.
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drsrg

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Mensagem não lida Ter Jan 29, 2013 4:18 pm

Re: Corredores/Atletas Geeks - Minhas 1as provas de 10km

Caramba!
200m!?
Vai ficar parecendo aqueles aeromodelos que voam em círculos.

Não tem um campo de futebol aí não?
Aqui tem, mas acho que não liberam o acesso.
Este sábado, andando de moto, até encontrei um local que dá para correr na terra.
Na mesma área tem um "mato baixo" que simula uma grama.
Outra opção com grama são os canteiros centrais de uma avenida. Cada um deve ter uns 1000m de perímetro (formato quadrangular).

Sorte aí!!!
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