Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

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dukemagus

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 12:39 am

Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Não sei se aparelhos de ginástica contam como "gadget", então vai na área de tema livre mesmo.

Ter algumas melhoras na qualidade de vida nem sempre traz só coisas boas: ter um emprego que paga um bom vale alimentação acabou me deixando com o péssimo hábito de comer em buffet livre, e ainda contem coma "azar" de ter um buffet ótimo com bom preço próximo do serviço. Resultado: reserva de gordura para um inverno que não chega nem nos livros do Martin

Academia têm se mostrado um projeto fracassado múltiplas vezes (entre problemas de horário, deslocamento, preparação e profissionais que não sabem respeitar os limites de um sedentário), e parar de comer também tem sido um projeto falho Caminhar pela rua não é seguro


vou tentar uma outra abordagem: me exercitar em casa. caminhar ou pedalar deve fazer algum bem e queimar algumas calorias, e é aí que a dúvida começa: QUAL APARELHO DE GINÁSTICA COMPRAR?

os dois mais comuns são conhecidos de todos: esteiras e bicicletas ergométricas, mas há alguns outros por aí (simuladores de caminhada, bicicletas horizontais, uma coisinha que mais parece uma enceradeira e fica tremendo, etc.)

Com tudo isso em mente, peço ajuda aos amigos do fórum, que provavelmente já encararam dilema similar. E, como das outras vezes, ponho abaixo uma lista de items que são (ou especificamente não são) importantes

- PREÇO: Meu salário pode estar muito melhor do que quando eu era um bolsista ou estagiário, mas ainda não está tão boa que eu possa "queimar" dinheiro demais para queimar calorias. Um limite de preço próximo de R$ 1.000 ou no máximo R$ 1.200 dependendo do parcelamento seria o ideal (claro, quanto menor o preço sem perder as vantagens, melhor)

- TAMANHO/DURABILIDADE: Meu quarto hoje tem algo entre 3 e 6 metros quadrados livres para caminhar. O espaço é tão pouco e mal distribuído que se eu precisar colocar um colchão no chão para abrigar visitas falta espaço. Vou tentar colocar o aparelho na garagem. Tem um pouquinho de umidade e tal, mas deve ficar bem, contanto que aguente as condições... bem... de uma garagem.

- USO: a idéia é ficar usando o aparelho uma hora por dia em ritmo leve. Não sou atleta nem de fim de semana e não posso me dar ao luxo de ficar mais uma vez com as juntas doendo por três dias seguidos por exagerar nos exercícios (ou seguir instruções de orientadora mau humorada). Uma hora "caminhando" ou pedalando "devagarzinho" é melhor que nada de qualquer forma.

- OBJETIVO: Perder peso/barriga e ganhar um pouco de disposição e "saúde", talvez.

--> O GRANDE DIFERENCIAL: Isso pode soar um tanto estranho, mas um dos problemas que eu tenho em exercícios é perder o foco. Não, eu não escrevi errado, e explico: Se eu ficar em uma esteira, bicicleta ou qualquer coisa do tipo e não tiver nenhuma distração, minha capacidade diminui. Pode ser nervosismo ou ansiedade, mas onde eu aguento uns 20 minutos sem nada para ver ou ouvir, eu posso continuar caminhando/pedalando por mais de hora se eu tiver algo para ouvir ou assistir.
Com isso em mente, a idéia é montar um suportezinho e colocar meu S3 preso ao painel e ficar vendo filme/série/anime/etc. OU, se bicicleta se mostrar uma melhor opçao, pedalar enquanto jogo no psp (ISSO eu garanto que não é possível em esteira)


Então, com tudo isso em mente, peço sugestões, dicas e informações aos membros do fórum. Quem sabe a informação agregada não será útil para outras pessoas também?

grato desde já
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boogieboy

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 9:27 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Se o objetivo é se exercitar, levando a serio isso, esqueça o psp. Você vai se distrair, e não dar a devida importância ao exercício.

Eu particularmente não gosto de bicicleta ergométrica, pois adoro pedalar, e gosto de fazer isso ao ao livre. Por isso sou da opinião que a esteira seria uma opção melhor, pois você não teria como se distrair jogando, e dará a devida a sua performance no exercício. E acredite, você vai querer fazer um exercício mais leve apenas no início. Após uma ou duas semanas, você já estará andando mais rápido, até começar a correr de verdade. Se achar seu ritmo, consegue correr uma hora tranquilamente.

O orientador no início é necessário sim, para que você possa impor um ritmo correto no seu exercício, até para a escolha do tênis ideal para seu tipo de pisada. Monitorar seus batimentos cardíacos também. Não pense que os casos de morte súbita e ataques cardíacos durante exercícios moderados são exagero, pois eles ocorrem sim. Ainda mais se você já está há tempos sem se exercitar, e não tem ideia a quantas anda sua saúde.

Você não gosta de música? Pra mim, é um estímulo, pois geralmente meu ritmo no exercício segue o ritmo da música que estou ouvindo. As opções são infinitas.

E quando enjoar de fazer exercícios solitários, vá pra rua, procure bons roteiros para correr ao ar livre, sinta o vento no rosto. O impacto de uma corrida de verdade é maior que na esteira, e você tem opções de trajetos.

E no mais, parabéns pela iniciativa. Você vai se sentir bem melhor, tenha certeza disso.


Bruno
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mrhizzo

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 9:43 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Bom, acho que atividade física é complicado para qualquer pessoa normal e que não seja doente por esportes, a ponto de ter lesões constantes, quebrar ossos... Isso pra mim e para médicos não só não é normal como não é natural. Acho que quem faz isso precisa de ajuda psiquiátrica. Tive uma amiga assim e ela corria tanto, ia tanto pra academia... Era fuga. Tudo é fuga, mas entre estar acima do peso num nível normal e lesionar e desgastar articulações, prefiro o primeiro.

Teve uma época, há anos atrás, que eu comprei um Remo. Sempre tive fixação, e só para montá-lo levei um dia inteiro. hahahahaha E olha que não sou ruim de montar esse tipo de coisa. Mas enfim. Me foi muito útil durante uns dois anos, até que depois eu vendi e hoje sinto falta.
Não acho que teria o mesmo pique de antes, mas ainda tenho vontade de comprar outro, só que queria um magnético. O que eu tinha era mecânico, com amortecedores (da Kiko's). Excelente, mas fazia um barulho. Toda hora eu tinha que colocar grafite ou similares.

Acho que o principal é parar e pensar no que V. mais gostaria de fazer: andar de bicicleta ou caminhar?
Apesar de ficar sentado na bicicleta, eu prefiro caminhar. Os bancos nunca são confortáveis e a posição incomoda.

Ponha na frente da televisão ou com um rádio/mp3 ligado e mantenha a rotina. Antes 20 minutos todos os dias ou na maior parte da semana, que 2 horas 1x por semana.

Boa sorte.
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mrhizzo

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 9:47 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

boogieboy escreveu:Se o objetivo é se exercitar, levando a serio isso, esqueça o psp. Você vai se distrair, e não dar a devida importância ao exercício.

Eu particularmente não gosto de bicicleta ergométrica, pois adoro pedalar, e gosto de fazer isso ao ao livre. Por isso sou da opinião que a esteira seria uma opção melhor, pois você não teria como se distrair jogando, e dará a devida a sua performance no exercício. E acredite, você vai querer fazer um exercício mais leve apenas no início. Após uma ou duas semanas, você já estará andando mais rápido, até começar a correr de verdade. Se achar seu ritmo, consegue correr uma hora tranquilamente.

O orientador no início é necessário sim, para que você possa impor um ritmo correto no seu exercício, até para a escolha do tênis ideal para seu tipo de pisada. Monitorar seus batimentos cardíacos também. Não pense que os casos de morte súbita e ataques cardíacos durante exercícios moderados são exagero, pois eles ocorrem sim. Ainda mais se você já está há tempos sem se exercitar, e não tem ideia a quantas anda sua saúde.

Você não gosta de música? Pra mim, é um estímulo, pois geralmente meu ritmo no exercício segue o ritmo da música que estou ouvindo. As opções são infinitas.

E quando enjoar de fazer exercícios solitários, vá pra rua, procure bons roteiros para correr ao ar livre, sinta o vento no rosto. O impacto de uma corrida de verdade é maior que na esteira, e você tem opções de trajetos.

E no mais, parabéns pela iniciativa. Você vai se sentir bem melhor, tenha certeza disso.


Bruno


Acredito que pela mensagem dele, ficou claro que a intenção não é correr. Principalmente na rua.
Rua só tem buracos com calçadas em péssimas condições, um mundo de obstáculos. Nem pra andar eu recomendo.
Nas grandes cidades, tirando os parques, o roteiro é sempre o mesmo: asfalto e pedra.
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Sakuraba

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 11:07 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Bicicleta eu também só gosto quando é ao ar livre, e saindo do lugar. Pedalar nessas ergométricas pra mim, só em academia mesmo e por pouco tempo, só pra variar um pouco o esforço.

Se fosse pra comprar, eu compraria a esteira. Mas acho que é importante vc levar em conta o fator prazer. Qual das duas vc acha que não vai ficar encalhado num canto esquecido e pegando poeira ou servindo de cabide?

E gosto de reforçar, não adianta muito exercício se não vier com comer de forma mais racional. O prazer da comida, por melhor que seja, tem que ser breve. Ou seja, nada de comer muito 'a vontade' (como eu fazia): 3 colherão de arroz + 2 ou 3 conchas de feijão + bife + batata frita e tudo mais....salvo se você for pedreiro.... :P . Infelizmente, tudo que é bom engorda, faz mal e o caraio a 4 mesmo....não tem jeito. Ou corta isso, ou reduz bastante. Dá prioridade praquelas comidas sem graça (saladas) e disfarça com algum molho, se ficar ruim de comer (ou não, se tiver alguma salada que vc goste). Eu nunca fui gordo, GORDO, mas meu peso tava me incomodando até uns anos atrás (86 kg). Hoje, tô com 79kg estáveis, sem grandes sacrifícios, comendo umas besteiras de vez em quando e me exercitando idem. Meu problema é a regularidade. E vou ter que resolver isso com algo que eu goste mais de fazer do que levantar peso (pra mim aquilo tudo é só uma necessidade e nada mais).

Uma outra idéia, sei que muitos aqui não vão gostar, e deixo claro que isso é puramente pessoal, nada 'científico'. Em casa ou na rua, na hora do exercício, ESQUECE smartphone e aplicativo blablabla pra isso ou aquilo, se liberta um pouco dessas coisas :romance-ballandchain: . Pra algumas atividades até vai, porém eu prefiro ficar mais a vontade nessas horas, com o mínimo de tranqueira (só levo chaves e carteira normalmente, quando muito um mp3 bem pequeno). Tenho pra mim que muitos se convencem das 'vantagens' de usar algum aplicativo mais pelo vício do que por alguma razão. Daqui a pouco até pra cagar alguém vai querer baixar algum aplicativo....

Lembrando, claro, que isso é só opinião minha. Ninguém precisa concordar, cada um é cada um, e essa coisa bonita toda...
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drsrg

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 12:37 pm

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Você não pensou em ir para academia e ficar só na esteira ou bicicleta, para ver qual seria a melhor?

Academia, para mim, ultimamente, só esteira.
Fico ouvindo podcasts, e não raras vezes, rindo sozinho.

Para meu uso, não compensaria comprar uma esteira.

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk 4
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AndBar

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 12:39 pm

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

DUKEMAGUS, eu estava com os mesmos problemas que você, acentuado por Pressão Alta e uns índices no sangue limítrofes. Comecei a fazer a Dieta Atkins. Em um mês, perdi 7 Kg, 10cm de circunferência abdominal e ajustei TODAS as taxas do sangue, SEM exercício físico, comendo quando e o quanto eu quero.

É uma dieta muito controversa, mas tem dado certo. Libera gorduras e proteínas, corta açúcar e restringe muito os carboidratos. Se interessar descrevo mais.
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Drifos

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 2:40 pm

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Eu uso a vários anos aparelhos elípticos em casa. Já quebrei 4 deles inclusive, de tanto que uso. Esse último agora é o mais barato de nível profissional que encontrei pra vender. Tá aguentando a mais de 1 ano sem dar problemas. Faço 1h 4 ou 5 vezes por semana.

Eu mesmo mandei cortar uma madeira que coloco por cima dele, que serve pra colocar o notebook. Vou assistindo seriados e filmes enquanto "caminho" nele. Se eu não pudesse assistir a algo enquanto faço exercício, nunca teria me engajado, tive que associar o exercício com uma atividade prazeirosa pra mim.

Já usei esteira num prédio que morei (+ notebook com seriados) e acho o melhor aparelho de todos, mas pra ter em casa não recomendo, por causa do espaço que ocupa, manutenção e consumo de energia. O pior é a manutenção, que é chata, a menos que vc possa pagar uma mensalidade para irem periodicamente na sua casa lubrificá-la e dar manutenção no motor elétrico. O elíptico além de não ter motor elétrico, vc mesmo tem que fazer força pra mover ele, exigindo um pouco mais de esforço. Além disso tem menos impacto nas articulações.

Já tentei caminhar, mas chega no inverno complica, se chove ferra tudo, se chego em casa tarde as ruas ficam desertas e portanto perigosas. Pra mim a única solução foi arrumar algo pra fazer em casa, a hora que eu quiser/puder.

Por fim, se o objetivo é melhorar o condicionamento, pode ir fundo que esse caminho é bom. Se o objetivo for apenas emagrecer, o exercício é apenas complementar. O que emagrece mesmo é dieta.
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mark

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 3:46 pm

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Drifos escreveu:Eu uso a vários anos aparelhos elípticos em casa. Já quebrei 4 deles inclusive, de tanto que uso. Esse último agora é o mais barato de nível profissional que encontrei pra vender. Tá aguentando a mais de 1 ano sem dar problemas. Faço 1h 4 ou 5 vezes por semana.

Eu mesmo mandei cortar uma madeira que coloco por cima dele, que serve pra colocar o notebook. Vou assistindo seriados e filmes enquanto "caminho" nele. Se eu não pudesse assistir a algo enquanto faço exercício, nunca teria me engajado, tive que associar o exercício com uma atividade prazeirosa pra mim.

Já usei esteira num prédio que morei (+ notebook com seriados) e acho o melhor aparelho de todos, mas pra ter em casa não recomendo, por causa do espaço que ocupa, manutenção e consumo de energia. O pior é a manutenção, que é chata, a menos que vc possa pagar uma mensalidade para irem periodicamente na sua casa lubrificá-la e dar manutenção no motor elétrico. O elíptico além de não ter motor elétrico, vc mesmo tem que fazer força pra mover ele, exigindo um pouco mais de esforço. Além disso tem menos impacto nas articulações.

Já tentei caminhar, mas chega no inverno complica, se chove ferra tudo, se chego em casa tarde as ruas ficam desertas e portanto perigosas. Pra mim a única solução foi arrumar algo pra fazer em casa, a hora que eu quiser/puder.

Por fim, se o objetivo é melhorar o condicionamento, pode ir fundo que esse caminho é bom. Se o objetivo for apenas emagrecer, o exercício é apenas complementar. O que emagrece mesmo é dieta.



mas qual é o aparelho??
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mrhizzo

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 3:53 pm

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

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Mensagem não lida Qui Ago 08, 2013 4:01 pm

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

AndBar escreveu:DUKEMAGUS, eu estava com os mesmos problemas que você, acentuado por Pressão Alta e uns índices no sangue limítrofes. Comecei a fazer a Dieta Atkins. Em um mês, perdi 7 Kg, 10cm de circunferência abdominal e ajustei TODAS as taxas do sangue, SEM exercício físico, comendo quando e o quanto eu quero.

É uma dieta muito controversa, mas tem dado certo. Libera gorduras e proteínas, corta açúcar e restringe muito os carboidratos. Se interessar descrevo mais.




Eu faço uma "adaptação" dessa dieta a quase 1 ano, me acostumei de boa, ( aliás, para quem curte carne e proteína, vai parecer o paraíso ) mas sempre associado a algum exercício leve ( caminhadas diárias de 40 minutos em média), minha diabetes estabilizou em 90, perdi uns 15 kls e venho mantendo o peso sem nenhuma dificuldade... comendo bastante.
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Mensagem não lida Sex Ago 09, 2013 6:06 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

mark escreveu:
AndBar escreveu:DUKEMAGUS, eu estava com os mesmos problemas que você, acentuado por Pressão Alta e uns índices no sangue limítrofes. Comecei a fazer a Dieta Atkins. Em um mês, perdi 7 Kg, 10cm de circunferência abdominal e ajustei TODAS as taxas do sangue, SEM exercício físico, comendo quando e o quanto eu quero.

É uma dieta muito controversa, mas tem dado certo. Libera gorduras e proteínas, corta açúcar e restringe muito os carboidratos. Se interessar descrevo mais.




Eu faço uma "adaptação" dessa dieta a quase 1 ano, me acostumei de boa, ( aliás, para quem curte carne e proteína, vai parecer o paraíso ) mas sempre associado a algum exercício leve ( caminhadas diárias de 40 minutos em média), minha diabetes estabilizou em 90, perdi uns 15 kls e venho mantendo o peso sem nenhuma dificuldade... comendo bastante.


Legal MARK, em termos de comida, eu realmente estou gostando muito (exceto quando vou a festas...). Eu estava bastante receoso, porque a galera da saúde dizia que não podia ficar fazendo a dieta por mais de 15 dias, etc... Comecei a me informar e descobri uma galera que está nessa vida (indução Atkins) há anos, sem nenhuma consequência.

Com relação aos exercícios (e se tratando que meu foco é perder mais de 20Kg), vi em diversos lugares onde pesquisei que o melhor exercício para queimar as gorduras são os anaeróbicos HIIT (Treino intervalado de alta intensidade), seguidos pelos aeróbicos HIIT. Tenho feito uma série de HIIT aeróbica sem regularidade há umas 2 semanas, ainda estou avaliando essa idéia, mas parece estar funcionando bem.
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Mensagem não lida Sex Ago 09, 2013 6:40 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

O melhor exercício é, para mim, o realizado ao ar livre. Ultimamente estou correndo e já consegui chegar a 8km diretos (trote leve). Tente caminhar ou correr com uma boa música que você conseguirá se exercitar em qualquer lugar sem gastar nada mais.
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Mensagem não lida Sex Ago 09, 2013 7:45 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

Sakuraba escreveu:Bicicleta eu também só gosto quando é ao ar livre, e saindo do lugar. Pedalar nessas ergométricas pra mim, só em academia mesmo e por pouco tempo, só pra variar um pouco o esforço.

Se fosse pra comprar, eu compraria a esteira. Mas acho que é importante vc levar em conta o fator prazer. Qual das duas vc acha que não vai ficar encalhado num canto esquecido e pegando poeira ou servindo de cabide?

E gosto de reforçar, não adianta muito exercício se não vier com comer de forma mais racional. O prazer da comida, por melhor que seja, tem que ser breve. Ou seja, nada de comer muito 'a vontade' (como eu fazia): 3 colherão de arroz + 2 ou 3 conchas de feijão + bife + batata frita e tudo mais....salvo se você for pedreiro.... :P . Infelizmente, tudo que é bom engorda, faz mal e o caraio a 4 mesmo....não tem jeito. Ou corta isso, ou reduz bastante. Dá prioridade praquelas comidas sem graça (saladas) e disfarça com algum molho, se ficar ruim de comer (ou não, se tiver alguma salada que vc goste). Eu nunca fui gordo, GORDO, mas meu peso tava me incomodando até uns anos atrás (86 kg). Hoje, tô com 79kg estáveis, sem grandes sacrifícios, comendo umas besteiras de vez em quando e me exercitando idem. Meu problema é a regularidade. E vou ter que resolver isso com algo que eu goste mais de fazer do que levantar peso (pra mim aquilo tudo é só uma necessidade e nada mais).

Uma outra idéia, sei que muitos aqui não vão gostar, e deixo claro que isso é puramente pessoal, nada 'científico'. Em casa ou na rua, na hora do exercício, ESQUECE smartphone e aplicativo blablabla pra isso ou aquilo, se liberta um pouco dessas coisas :romance-ballandchain: . Pra algumas atividades até vai, porém eu prefiro ficar mais a vontade nessas horas, com o mínimo de tranqueira (só levo chaves e carteira normalmente, quando muito um mp3 bem pequeno). Tenho pra mim que muitos se convencem das 'vantagens' de usar algum aplicativo mais pelo vício do que por alguma razão. Daqui a pouco até pra cagar alguém vai querer baixar algum aplicativo....

Lembrando, claro, que isso é só opinião minha. Ninguém precisa concordar, cada um é cada um, e essa coisa bonita toda...


Minha opnião é a mesma , um dos poucos momentos que me liberto dos smarts é na academia, levo só chave , luva e relógio da frequência...
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Drifos

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Mensagem não lida Sex Ago 09, 2013 8:44 am

Re: Aos atletas "caseiros" do fórum: Esteira ou Bicicleta?

mrhizzo escreveu:Esse é o Elíptico: http://www.shoptime.com.br/produto/1084 ... &WT.srch=1

Cuidado com o modelo que vc for escolher. Já tive 4 deles e só esse último me atendeu bem, sem quebrar. Os modelos residenciais são TODOS ruins. Se vc usar muito vai pro saco. Pegue logo um modelo para condomínio pelo menos. Vc paga mais agora, mas não tem amolação depois.

Esse conselho vale pra qualquer equipamento. Os residenciais são feitos pra virarem cabide nos apartamentos (que é o destino da maioria mesmo).
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