[Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

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pedrolopes665

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Mensagem não lida Seg Mar 24, 2014 9:27 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Eu sou fã de exercícios anaeróbicos. Nao gosto de praticar a maioria deles, rs, mas reconheco sua eficiencia.

Andbar, agora deu pra ler um pouco mais sobre a tal dieta. Ela eh bem mais doq simplesmente gluten e lactose free; este metodo eu conheco os efeitos, e acho bacana.
Li por uns 10min, e nao achei nada de absurdo. Ele se concentra em fazer uma dieta lowcarb e nao se esquenta com gordura natural (gordura de picanha liberado?! UHULLL!!! kkk).
Sinceramente, acho muito plausível a maioria dos pontos que li. Se um dia eu precisar, acho que seria a minha primeira opcao de reeducação alimentar. Ainda mais de ver os seus resultados (y)


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marcosvafg

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Mensagem não lida Seg Mar 24, 2014 10:28 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Que beleza AndBar!

Eu estou fazendo a Dieta Paleolítica também e em pouco mais de 1 mês já se foram 8Kg. Acho que no meu caso seria melhor dizer Low Carb High Fat - LCHF.

Mas o mais interessante é que se perde bastante circunferência abdominal. Estou na academia e faço exercícios funcionais e com peso. Desisti do puro aeróbico.

Uma das vertentes dessa dieta é a Dieta TNT, do pessoal da Mens Health. Comprei o livro no Estante Virtual (veio lacrado) e vou começar a seguir mais por ele. Eles pregam a ingestão de proteínas (Whey Protein) antes e depois dos treinos de força, como forma de obter massa magra e definir os músculos. Além disso tem todos os exercícios explicados no livro, com foto e tudo.

Abraços
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AndBar

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Mensagem não lida Seg Mar 24, 2014 10:34 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Eu tenho esse livro (Dieta TNT) já li e estou me adaptando para usá-la também. Já me liberei um dia na semana, conforme indicação do livro e estou mantendo o peso e aumentando a massa. Muito bom o livro também segue as premissas do Lowcarb e intensifica os exercícios com objetividade o suficiente para precisar de fazer exercício apenas 3 vezes por semana e ainda sim ter bons resultados.
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pedrolopes665

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Mensagem não lida Seg Mar 24, 2014 10:41 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Eles pregam a ingestão de proteínas (Whey Protein) antes e depois dos treinos de força, como forma de obter massa magra e definir os músculos.


Whey tem mtos efeitos positivos, mas esta LONGE de ser algo milagroso.
Eh um produto mto superestimado e na maioria das vezes o custo beneficio eh muito baixo.

Nao conheco a tal dieta TNT, mas mta whey e "high fat" nao me parecem bom....


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Mensagem não lida Seg Mar 24, 2014 10:48 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

pedrolopes665 escreveu:
Whey tem mtos efeitos positivos, mas esta LONGE de ser algo milagroso.
Eh um produto mto superestimado e na maioria das vezes o custo beneficio eh muito baixo.

Nao conheco a tal dieta TNT, mas mta whey e "high fat" nao me parecem bom....



A explicação teria que ser mais longa, mas no geral posso dizer que os caras do livro conduziram um estudo científico aplicando essa dieta.

Eles pregam a necessidade de uma reposição de proteína até 30 min antes e depois do treino de força, para com isso dar proteína suficiente ao corpo para fazer a recomposição muscular. Nesse caso eles recomendam um shake de proteína com cerca de 40g de proteína e que tenha baixo carb e baixa gordura.

Eu ainda não estou tomando essa reposição proteíca então depois posto alguns resultados aqui.
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pedrolopes665

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Mensagem não lida Seg Mar 24, 2014 10:53 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Um shake de whey antes do treino eh muito bem vindo
Agora, mais um depois, acho exagero dos grandes.


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AndBar

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Mensagem não lida Seg Mar 24, 2014 10:55 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

pedrolopes665 escreveu:
Eles pregam a ingestão de proteínas (Whey Protein) antes e depois dos treinos de força, como forma de obter massa magra e definir os músculos.


Whey tem mtos efeitos positivos, mas esta LONGE de ser algo milagroso.
Eh um produto mto superestimado e na maioria das vezes o custo beneficio eh muito baixo.

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Andbar, nesse blog que vc segue, o autor diferencia CHOs de alto e baixo IG?



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Opa... Vamos lá.

O livro TNT sugere o uso de Whey se ficar complicado atingir os níveis de carbo e proteínas com a alimentação normal e sugere que se use apenas em pré e pós treino.

Quanto aos carbos de alto e baixo IG, sim, o autor diferencia. Ele corta derivados de trigo e só recomenda baixa ingestão de outros tipos de carbs (frutas, legumes) para perda de peso. Fora isso, vc vai experimentando o quanto você pode ingerir e vai liberando carbs como Arroz, Mandioca e outros...

No blog tem muita informação, é de explodir a cabeça. Praticamente tudo que ele diz lá eu já experimentei e tem funcionado comigo.
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Sebastian

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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 8:10 am

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Já usei whey quando tava correndo a todo vapor, acho muito caro. Atualmente uso ovo, faço omelete de micro ondas, 5 ovos já dá uns 30g de proteína, além de ter vitaminas do complexo B, A e mais um monte de coisas boas pra nós. Eu faço contagem de proteína, 0.8 x peso, mais do que isso é prejudicial.

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pedrolopes665

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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 12:21 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Nao creio que um corpo normal vai conseguir absorver tamanha quantidade em tão pouco tempo. (1 scoop antes e 1 depois do treino)
Principalmente depois de exercicio anaeróbico, que por sí só quebra o seus proprios musculos e deixa seu sangue cheio de aminoácidos. Eu n vejo lógica em colocar ainda mais.

Ovo eh um alimento super completo! Não é atoa que alguns amigos comem 1 duzia de claras por dia.


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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 12:49 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

É porque este povo não come outras coisas... :P


Abraços... :cool:
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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 3:06 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Eu tive que citar isso aqui... :oops

dflopes escreveu:É pizza, açaí com camarão, batata frita, habibs, etc.


Sério mesmo??? nunca comi Açaí com Camarão :shock isso é bom? :P
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pedrolopes665

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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 3:09 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

O acaí do norte nao tem nada a ver com oq comemos no sul/sudeste :P


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dflopes

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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 3:35 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

Açaí de vocês é vitamina (com granola, morango e iogurte):
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Aqui é rooots! :lol:
Funciona como refeição salgada: com camarão frito
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peixe frito (pirarucú, filhote, dourada, pratiqüara, pescada branca, pescada amarela, gó, etc)
[img]http://img.tapatalk.com/d/14/03/26/ary8evyt.jpg[/img]

ou jabá/charque/carne seca frito
Imagem

Os mais humildes comem com ovo ou bife de carne.

Ou sobremesa, com açúcar e farinha de tapioca...
Imagem

E explico.
O açaí daqui é batido na hora. A polpa e extraída do caroço e fica igual a um mingal de cremogema, cuja consistência vai "afinando" conforme se adiciona água.
Quanto mais groso o açaí, mais caro ele é.
O açaí grosso custa R$15-18/L, mas é chamado de "colher em pé";
O médio (que consumo) é R$10;
E o "popular" é R$6-8/L.

Quando se faz a polpa e congela, existe uma segregação entre as fases, por isso que muita gente que toma açaí de polpa sente gosto de terra ou madeira...
É essencial você bater no liquidificador antes de consumir o açaí congelado para chegar o mais próximo do natural.

enviado do S4 à 10.000 léguas submarinas!
>Eu: Nokia 5120 > Motorola 120t > Nokia 6100+Palm Vx > Clie TJ27 > Treo 680 > Motorola V360 > Htc Kaiser Tilt > Treo 750 > HP iPaq 910c > HTC Tytn II > SE G700 Symbian UIQ > Palm Tx > Samsung Innov8 > Moto Rokr W5 > Nokia N810 > Htc Touch Dual > SE C910 > Tablet Viewsonic VPad7 > SE Satio > Palm Pre Plus > Nokia N8 > Samsung Galaxy S3 > Motorola Xoom 2 ME 8.3" 32Gb > Samsung Galaxy S4 Active ===>Samsung Galaxy K Zoom-mSD64Gb+Palm Clie TG 50-Ms2Gb+Galaxy Note 10.1 + Galaxy Tab 3 7"
> Esposa: Ericsson DH668 > Siemens C60 > Motorola V360 > Samsung i321n > >Mp11 > Moto Rokr W5 > Htc Touch Dual > Iphone 3Gs 16Gb > Iphone 4G 16Gb > Iphone 6 16Gb===>Iphone 6d 64Gb + iPad 2 16Gb
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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 4:25 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

lol, que dahora, eu sabia que o açaí daqui estava longe de ser o mais "puro", mas não tinha idéia que existia esse tanto de "funcionalidades" para o açaí... :P

Obrigado pela aula!!! :oops :D :text-thankyouyellow:
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Mensagem não lida Ter Mar 25, 2014 5:14 pm

Re: [Leitura Recomendada] A Ciência da Gordura.

lexreis escreveu:Comecei Boxe por isso. Exercícios de alta intensidade, ficar dando seqüência de socos queima muita energia e é altamente anti-Stress!


Também estou treinando boxe.

Já fiz judo, full contact (um kickboxing americanizado), karate shidokan e boxe.

O que mais arrebenta na parte física é o boxe...

Quando tem treino físico de quase 2 hrs no dia seguinte fico parecendo um velho de 80 anos com reumatismo...
Para uns água salgada, para outros água sagrada...
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