3 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

Moderadores: costacafj, asilvamaia

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Sebastian

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Registrado em: Dom Mar 11, 2007 10:32 pm

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Cidade: Ponta Grossa

Mensagem não lida Qua Out 03, 2012 10:03 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

Drsrg, tá fazendo contagem de CHO e proteína? Tem uma calculadora de kcal / dia muito boa aqui

http://www.cdof.com.br/nutri7.htm
"Jesus is the right way..! :clap: :wink:
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Na Força..! Mais Saude e Menos Doenças? TREINE CERTO com Alen_D
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hatulz

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Registrado em: Seg Set 10, 2007 2:41 am

Localização: Porto Alegre / RS

Estado: Rio Grande do Sul

Mensagem não lida Qua Out 03, 2012 11:35 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

editadoeditado
Editado pela última vez por hatulz em Sex Fev 28, 2014 1:11 pm, em um total de 1 vez.
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rcmfrio

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Registrado em: Ter Abr 21, 2009 11:43 pm

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Mensagem não lida Qui Out 04, 2012 8:32 am

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

angelcaceres escreveu:Poxa, estou com inveja de vocês, sempre tive vontade de começar a correr, mas como sempre estive fora do peso, quando começo a me animar e dar as primeiras corridinhas, depois de longas caminhadas, eu lesiono alguma coisa.

Vou acompanhar este post e ver se me animo com vocês...rsss.

Abraços.

Enviado de meu GT-S7562L usando o Tapatalk 2


Mas não precisa começar correndo, eu faço caminhada, comecei caminhando normal e fui caminhando mais ligeiro, hoje em torno de 6,5 a 7,0 km/h :shock :lol:

Mas aqui no sul no é bucha caminhar no inverno (papo de velho), mas minha filosofia é: Qualquer exercício é melhor que nenhum.
Bota os fones escolhe um som que tu gosta e mete bronca.
Faz assim, quando o dia estiver bonito, vai em algum lugar que tu ache legal, apenas caminha, sem cobrança de tempo, distancia, ou até mesmo pensa que esta fazendo exercício.
Isso foi o que eu fiz\faço, mas sei que os mais iniciados na atividade física podem não concordar.
Abraços.
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dedezinho

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Registrado em: Ter Jan 20, 2015 7:14 am

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Cidade: cuiaba

Mensagem não lida Ter Jan 20, 2015 1:19 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

preciso mesmo voltar a essa prática,

lembro que corria todos os dias 3km. ate um caboco (amigo de meu pai)
começou a me encontrar na pista todos os dias, e me parava pra ficar conversando/caminhando
sobre prestar concurso público....

desisti
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drsrg

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Registrado em: Qui Jul 05, 2007 1:28 pm

Localização: Palmas - TO

Estado: Tocantins

Cidade: Palmas

Mensagem não lida Ter Jan 20, 2015 1:56 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

Aproveitando que o dedezinho ganhou o troféu Pá de Ouro, ...

Já são três anos correndo quase todas as semanas - exceções em viagens.
Retomando o primeiro post, já consigo manter ritmo de 5 min/km por uns 4-5 km.
Está quase "confortável" em 5:30 min/km.
Definitivamente abandonei o astalto.
Academia e esteira sempre! (visual lindo!)
Peso estabilizou nos 86-87 kg.
Há uns dois meses comecei a fazer Pilates para ajudar no alongamento.
Também desisti da musculação; chato demais!
Pessoal fica um tempão no aparelho navegando no Smartphone!

E descobri que gosto muito mais dos treinos intervalados.

E os amigos, como estão?
---
T|E -> Zire 72 -> TX 2Gb -> Treo 680 -> substituído com louvor pelo iP4 (detalhes aqui)
E62 2Gb -> E71 8Gb -> iPhone 4 32Gb (29112010); iOS 5.1.1, JB -> Galaxy S3 (28112012) Micro SD 32Gb, JB -> Note 2 (30102013) 4.4.2 Dr.Ketam -> Galaxy S5 (23032015) -> Xiaomi Mi5S 128Gb (06032017)
Kindle Wi-Fi, 6" Display, Graphite (20102010) -> Kindle PW, com propagandas (02062013)
Nikon D7000, 2x 16Gb + Eye Fi 4Gb


iMac G3 233MHz verde, ainda funcionando!
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Sebastian

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Registrado em: Dom Mar 11, 2007 10:32 pm

Estado: Paraná

Cidade: Ponta Grossa

Mensagem não lida Ter Jan 20, 2015 2:54 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

:lol: pá de ouro, foi otima!

@drsrg, vc ta voando, hem? O Alen_D tem feito um otimo trabalho com vc! :clap:

To voltando da 2a canelite, havia ficado uns 15 meses sem correr :shock: Agora, correndo há cerca de 5 meses. Graças a Deus e as orientaçoes do Alen, consegui voltar as pistas! :dance: Foram 2-3 meses correndo só 2km na esteira, com 4 dias de intervalo! Já fiz treinos de 13 e 10km, e foi tudo bem, fora o cansaço. To correndo em 6:20 o km, ta otimo! O lema é, devagar e sempre :D

Ah, outra coisa que me ajudou muito foi o fivefingers :)

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Abço
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