6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

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Sebastian

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Mensagem não lida Qua Out 03, 2012 10:03 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

Drsrg, tá fazendo contagem de CHO e proteína? Tem uma calculadora de kcal / dia muito boa aqui

http://www.cdof.com.br/nutri7.htm
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hatulz

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Mensagem não lida Qua Out 03, 2012 11:35 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

editadoeditado
Editado pela última vez por hatulz em Sex Fev 28, 2014 1:11 pm, em um total de 1 vez.
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rcmfrio

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Mensagem não lida Qui Out 04, 2012 8:32 am

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

angelcaceres escreveu:Poxa, estou com inveja de vocês, sempre tive vontade de começar a correr, mas como sempre estive fora do peso, quando começo a me animar e dar as primeiras corridinhas, depois de longas caminhadas, eu lesiono alguma coisa.

Vou acompanhar este post e ver se me animo com vocês...rsss.

Abraços.

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Mas não precisa começar correndo, eu faço caminhada, comecei caminhando normal e fui caminhando mais ligeiro, hoje em torno de 6,5 a 7,0 km/h :shock :lol:

Mas aqui no sul no é bucha caminhar no inverno (papo de velho), mas minha filosofia é: Qualquer exercício é melhor que nenhum.
Bota os fones escolhe um som que tu gosta e mete bronca.
Faz assim, quando o dia estiver bonito, vai em algum lugar que tu ache legal, apenas caminha, sem cobrança de tempo, distancia, ou até mesmo pensa que esta fazendo exercício.
Isso foi o que eu fiz\faço, mas sei que os mais iniciados na atividade física podem não concordar.
Abraços.
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dedezinho

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Mensagem não lida Ter Jan 20, 2015 1:19 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

preciso mesmo voltar a essa prática,

lembro que corria todos os dias 3km. ate um caboco (amigo de meu pai)
começou a me encontrar na pista todos os dias, e me parava pra ficar conversando/caminhando
sobre prestar concurso público....

desisti
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drsrg

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Mensagem não lida Ter Jan 20, 2015 1:56 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

Aproveitando que o dedezinho ganhou o troféu Pá de Ouro, ...

Já são três anos correndo quase todas as semanas - exceções em viagens.
Retomando o primeiro post, já consigo manter ritmo de 5 min/km por uns 4-5 km.
Está quase "confortável" em 5:30 min/km.
Definitivamente abandonei o astalto.
Academia e esteira sempre! (visual lindo!)
Peso estabilizou nos 86-87 kg.
Há uns dois meses comecei a fazer Pilates para ajudar no alongamento.
Também desisti da musculação; chato demais!
Pessoal fica um tempão no aparelho navegando no Smartphone!

E descobri que gosto muito mais dos treinos intervalados.

E os amigos, como estão?
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Sebastian

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Mensagem não lida Ter Jan 20, 2015 2:54 pm

Re: 1 ano de treinos de corrida e mais saude na conta

:lol: pá de ouro, foi otima!

@drsrg, vc ta voando, hem? O Alen_D tem feito um otimo trabalho com vc! :clap:

To voltando da 2a canelite, havia ficado uns 15 meses sem correr :shock: Agora, correndo há cerca de 5 meses. Graças a Deus e as orientaçoes do Alen, consegui voltar as pistas! :dance: Foram 2-3 meses correndo só 2km na esteira, com 4 dias de intervalo! Já fiz treinos de 13 e 10km, e foi tudo bem, fora o cansaço. To correndo em 6:20 o km, ta otimo! O lema é, devagar e sempre :D

Ah, outra coisa que me ajudou muito foi o fivefingers :)

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Abço
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Alen_D

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Mensagem não lida Seg Out 23, 2017 8:23 pm

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

Atualizando o tópico continuamos ativos! 6 anos de DRSRG correndo e SEM LESÕES!!
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TOM TOM RUNNER 2 CARDIO MultiSPORT


Sony Xperia Sp. Roubado
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Garmin 410 by sebastian - dead batterie
Garmin 910 XT - afogado

[strike]Motorola Defy (dead 21/10/12) R.I.P

+ bike Giant Yukon Fx Full suspension deore 27 vel. +sram x9 - Rodas SRam Rise 40
+ bike Trek 5200 USPS - Black Bird
+ Bike Trek MADONE 4.7 2013 Carbono /ultegra- Roda ZIPP 404


*Triatleta das antigas e Treinador de corrida
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http://www.treinecerto.biz e http://www.treinecerto.com
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drsrg

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Mensagem não lida Seg Out 23, 2017 8:52 pm

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

Opa!
Atualizando o diário de bordo.
Há uns 18 meses voltei em definitivo para o asfalto.
E nesse período, quase 100% das semanas correndo 3x (quando não deu, pedalei 1x e corri 2x).
Intervalados sempre!
Não participo mais de provas, embora o leque de opções tenha aumentado bastante - praticamente uma prova por mês, pelo que tenho ouvido.
Correndo nas redondezas aqui de casa. Quando viajo, aproveito para conhecer algum parque interessante.
Tenho conseguido correr 2-3 km a 5/km, e 1-2 km a 4:30.
Mas o objetivo é a regularidade.
Peso entre 82-84.
Nunca imaginei que conseguiria chegar nesse ponto.

Grande, em especial ao @Alen_D!

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Sebastian

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Mensagem não lida Ter Out 24, 2017 11:32 am

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

Parabéns!

Estou há 3 anos sem lesão na canela! Aleluia :D

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drsrg

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Mensagem não lida Ter Out 24, 2017 12:50 pm

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

Sebastian escreveu:Parabéns!

Estou há 3 anos sem lesão na canela! Aleluia :D

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Sempre que lembro daquela sua radiografia eu sinto dor!

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Pieter Maciel

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Mensagem não lida Seg Out 30, 2017 3:15 pm

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

Não sei se serve de incentivo, depois de 17 anos de sedentarismo resolvi comprar uma Mountain Bike depois uma speed, agora não sobra tempo pra ficar na net :cry: :lol: :lol: https://www.strava.com/dashboard?feed_type=my_activity
HTC HD >> HTC HD II >> Galaxy S2 >> S3 >> S4 >> S5 >> S6 quebrou a tela >> Moto G4 Play >> Galaxy S8 + iPhone 5C

Notebook LG A560, SSD 120GB + SSD MSata 128GB ( Notebook nota 9,5 Faltou teclado iluminado ) >>> Dell Inspiron 15 Serie 5000, I7 + SSD 500GB ( Notebook nota 9 com teclado iluminado )
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drsrg

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Mensagem não lida Seg Out 30, 2017 3:59 pm

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

Pieter Maciel escreveu:Não sei se serve de incentivo, depois de 17 anos de sedentarismo resolvi comprar uma Mountain Bike depois uma speed, agora não sobra tempo pra ficar na net :cry: :lol: :lol: https://www.strava.com/dashboard?feed_type=my_activity


Parabéns!
Com certeza está ficando mais saudável.
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dflopes

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Mensagem não lida Ter Out 31, 2017 10:23 pm

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

meu joelho não permite corrida.
Mas já pedalo 50km, 3x na semana.
O problema é a fome na hora que eu termino...
:lol:
>Eu: Nokia 5120 > Motorola 120t > Nokia 6100+Palm Vx > Clie TJ27 > Treo 680 > Motorola V360 > Htc Kaiser Tilt > Treo 750 > HP iPaq 910c > HTC Tytn II > SE G700 Symbian UIQ > Palm Tx > Samsung Innov8 > Moto Rokr W5 > Nokia N810 > Htc Touch Dual > SE C910 > Tablet Viewsonic VPad7 > SE Satio > Palm Pre Plus > Nokia N8 > Samsung Galaxy S3 > Motorola Xoom 2 ME 8.3" 32Gb > Samsung Galaxy S4 Active ===>Samsung Galaxy K Zoom-mSD64Gb+Palm Clie TG 50-Ms2Gb+Galaxy Note 10.1 + Galaxy Tab 3 7"
> Esposa: Ericsson DH668 > Siemens C60 > Motorola V360 > Samsung i321n > >Mp11 > Moto Rokr W5 > Htc Touch Dual > Iphone 3Gs 16Gb > Iphone 4G 16Gb > Iphone 6 16Gb===>Iphone 6d 64Gb + iPad 2 16Gb
> Nós:Desktop doado/AP WIG-240/KS-330 NAS+FTP+Samba/PS3 Slim 160Gb + Notebook Vaio PCG-9201>CCE JCV-C5>HP Pavillion dv4-1130br>Del XPS m1130>Vaio Yb15AB>Macbook Air Win8>EEE 701+Viliv S5+Dell 3560 SSD128Gb HD500Gb+Asus T100 64Gb-mSD64Gb
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drsrg

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Mensagem não lida Qua Nov 01, 2017 12:25 am

Re: 6 anos de treinos de corrida e mais saude na conta

dflopes escreveu:meu joelho não permite corrida.
Mas já pedalo 50km, 3x na semana.
O problema é a fome na hora que eu termino...
:lol:
Bom demais!


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